この季節は自律神経の乱れを予防しよう！

９月22日は秋分の日ですね。
季節はここから本格的な秋、冬モードに入ります。

この秋分の日は、昼と夜の長さがほぼ同じになる日。
この地球の時点のタイミングは私たちの体にも変化をもたらします。

私たちの体は、季節の変化に合わせて勝手に対応してくれる素晴らしいはたらきがあります。
気温が下がっても体温を一定に保つために働いてくれます。
これは全て体の”自律神経”によりおこなわれます。

実はこの季節の変わり目である、

秋分の日前後を境に
私たちの体の血流の調整などがおこなわれます。
夏の暑い時は、温度を放出するために血液は外部に多く流れます。
これから涼しくなると・・（まだ暑いですが　笑）
血液は深部に多く流れ、体温が逃げないようにしてくれます。

このような一連の働きを、私たちは自律神経によりおこなっています。

自律神経は、無意識に働いてくれているので
自分で命令できません。自分の意思でコントロールもできないのです。

ただこの自律神経は、私たちの生活習慣やメンタルの状態により正常に動いてくれるかどうかが決まります。

そこでこの季節は、自律神経が乱れて体調不良などが起こらないよう
予防する必要があります。

その為に、生活習慣の見直し、メンタルの整えが大切になります。

具体的には、
◯起きる時間、寝る時間をなるべく同じにする
◯睡眠時間を確保し、良質な睡眠を心がける
◯食事は腹八部目、旬の食材を使った自炊を心がける
◯イライラや不満、不安などを溜め込まない
◯リラックスタイムを作る

などです。

自律神経を整えるには、副交感神経優位なリラックス状態を作ることが大切です。

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デトックスリンパは、体の緊張を緩め、血流をアップ。
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この季節は、不調を感じる前に
ご自身のお体を労る時間を作りましょう！！